走出困境：如何通过家庭护理缓解子宫内膜异位症

【网友关注】子宫内膜异位症患者在寻求正规治疗的同时，还需关注治疗期间的护理措施。例如，可以进行一些舒缓的运动，运动可以促进脑内啡的分泌，脑内啡是一种天然的止痛剂。本文将详细介绍子宫内膜异位症的护理措施。

子宫内膜异位症的护理措施如下：

1、热敷：多喝热饮，最好躺在床上休息，可用热蒸气或热的水袋敷腹部或背部，这样可为子宫内膜异位的妇女减轻不适。

2、冷敷：如果热敷无效，可以尝试冷敷，将冰袋置于下腹部位，可能会有所帮助。

3、补充维生素E：维生素E可以协助平衡荷尔蒙，增强免疫力。豆类食品中含有丰富的维生素E。维生素B群以及泛酸（B5）每天3次，每次120毫克，可促进血球制造及荷尔蒙平衡。维生素C与生物类黄酮每日3次，每次1000毫克，有助于组织复原。

4、指压疗法：用指压法缓解疼痛，有两个穴位，一是位于腿内侧，约脚踝骨上方5cm左右处，另一处是拇指和食指形成的“V”字形的底部。使用时需尽量用力压。

5、多吃含有n-3脂肪酸的鱼类：n-3脂肪酸能抑制前列腺素的制造，是天然的抗前列腺素良药，多吃有益。

6、避免或减少咖啡因的摄取：研究发现汽水、咖啡、茶等饮料中所含的咖啡因会加重子宫内膜异位症妇女的疼痛，因此建议患者避免或减少咖啡因的摄取。